防范白癜风可以怎样增强自己的体质?现在的社会，普遍生活压力较大，很多人为了工作，忽略了自己的生理健康，以致身体素质较差，要知道，如果没有一个好的身体和良好的生活习惯，白癜风就会趁虚而入。那么，防范白癜风可以怎样增强自己的体质?

　　1、保持睡眠充足。

　　睡觉既能补充体力和精神，又能提高荷尔蒙分泌，调节免疫系统，使免疫系统能正常工作。若长期没有充足的睡眠，激素水平和生理节奏就会出现不平衡，就会导致免疫系统功能需求下降，增加白癜风的发病几率。

　　2、保持好的心态。

　　看一些休闲类短剧，适当地放松一下休闲时光，愉快的心情可以缓解精神生活压力，释放不良情绪，从而进行人体免疫系统功能的调节，增强免疫力。

　　3、养成健康的饮食习惯。

　　膳食对提高机体免疫有很重要的作用，也能增强自身免疫。蛋白质.维他命A.维他命C及维他命C等食物是可以增强免疫力的。不要吃辣椒和辛辣的食物，日常生活中要多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉动物肝.牛奶、海带豆、花生、黑芝麻、核桃等。

　　增强体质可以通过养成良好的作息习惯，改掉生活中一些不良因素，减少熬夜次数，保持充足的睡眠，保持良好的精神状态。这样，白癜风发病几率也会大大降低，日常生活中不要挑食，饮食均衡一些，注意营养摄取。